2013年3月25日月曜日

背中をやわらかくほぐす『猫と牛の連続ポーズ』 脊柱の生理的湾曲を取り戻せ


背中をやわらかくほぐしたいのなら、シンプルイズベストな『猫と牛の連続ポーズ』。
猫と牛の連続ポーズ
猫と牛のポーズgif動画


息を吸いながら牛のポーズ(反る)、息を吐きながら猫のポーズ(丸まる)。

無理矢理伸ばすと首を痛めてしまうことが多いので注意。

背骨と腹部組織への穏やかなマッサージ効果がある。

ストレス対策になり、女性なら子宮に良い影響を与えれる。


脊柱には『生理的湾曲』というものがある。

脊柱の生理的湾曲の図

首の部分は前方に凸・背中は後方に凸・腰は前方に凸。

脊椎 より

成長とともに脊椎は彎曲し始め、頸椎が前彎、胸椎が後彎、腰椎が前彎し成人のようなS字状のカーブを描くようになる。これは、直立二足歩行に必要なバランスをとるために必要となる(生理的彎曲)。


ゴリラとヒトの脊柱の形状を比べてみよう。

ゴリラとヒトの脊柱 骨盤傾斜角度・腰仙角の図

『骨盤傾斜角度は30°』『腰仙角は140°』が、力学的に適正な角度。

骨盤傾斜角度が減少して20°になると平背・丸背に(骨盤後傾)。

増大して40°になると反り腰・凹背・丸凹背に(骨盤前傾)。

僕が骨盤の傾きにこだわるのが、不正だと致命的だから。


つづく・・・・・・のか?