2013年3月12日火曜日

背中(胸椎)をやわらかくして美しい動きを(大手門夜ヨガクラス)

昨夜の大手門夜ヨガクラスで、胸椎をやわらかくするテクニックを展示した。


☆胸椎ローテーション

横向きの胸椎ローテーション(×印=胸椎11・12番を中心に 上体をねじる)

正面から gif動画

背面から gif動画

上方から gif動画
☆胸椎モビリティ

胸椎モビリティ(胸椎11・12番)
gif動画

動作中、お腹は凹ませておく。

細かなテクニックは、実際に指導を受けて欲しい。