2013年4月19日金曜日

骨盤の傾きを自己診断(チェック)してみよう

『自分で骨盤の傾きをチェックする方法ないですか?』という質問があったので図示してみた。

骨盤の傾きの自己診断(チェック)

壁から少し離れて、背を向けて立つ。

少しずつ壁に近づく。

背中とお尻のどちらが先に壁に触れるかチェックする。

→ お尻と背中が同時・背中が先・お尻が先


さらに近づいて、お尻と背中を壁につける。

→腰に適度なスキマがある(骨盤中立)

→腰に大きなスキマがある(骨盤前傾)

→腰に大きなスキマがなく、首にスキマがある(骨盤後傾)