2013年4月26日金曜日

美脚をつくるエクササイズ(その1 フロア・アダクション)

内転筋

内股の筋肉(大内転筋・薄筋・恥骨筋・短内転筋・小内転筋・長内転筋)が弱くて硬い。

そんな脚は美しくない。

ならば、鍛えればいい。

研磨された内転筋は美しい。


ただし、内転筋群は激しく動かすと傷めてしまいやすい。

優しくていねいに、20回反復。

フロア・アダクション(脚の内転)