2013年8月17日土曜日

腹筋ローラーの使い方2(初級者~中級者) 美尻をつくる=お尻とモモ裏を鍛える

腹筋ローラーが腹筋だけしか鍛えられないとでも思った?

実は、お尻とモモ裏を鍛えることができる。


両足を、腹筋ローラーのグリップ部分に置く。

足と腹筋ローラーの拡大写真

ヒップリフトした状態で膝を曲げ伸ばして、腹筋ローラーを前後に動かす。

筋力ない人向きのやり方。

ヒップリフト・・オン・アブローラー 腕と肩で支える

筋力ある人向きのやり方。

ヒップリフト・オン・アブローラー 肩のみで支える

効くでしょ?