2013年8月20日火曜日

お腹を引き締めよう 『上体の巻上げ(カールアップ)』

みぞおちを恥骨に近づける感じで、上体を巻き上げてみよう。

両肩の肩甲骨を、マットから浮かせるようにするといい。


gif動画(三脚使ってないから揺れてますがw)。


終了後、お腹を和らげるためにテーブルのポーズを30秒。


腹直筋を伸ばすようなイメージで、胸を引き上げながらお尻を上げる。

コツコツやってみよう。