腰痛にならないテクニック～上体をねじるときの肩の使い方

僕のﾌﾞﾛｸﾞ検索で『胸椎12番』といれると、こんな記事がでてきます。

美しい動きの要となる骨『胸椎１２番』

美しい動きの要となる骨　胸椎１２番　のつづき

首の骨と腰の骨の動きは同期しているのです

・・・・・・よくもまあ、こんないろいろ書いているものです（笑）。


腸骨上端と対角の肩先を結んだ椎骨が胸椎11番

両腕を下げて両肘を結んだ椎骨が胸椎12番

胸椎11・12番の探し方

胸椎11番と胸椎12番の椎間関節は、ねじり動作の要です。


腰椎はほとんどねじれません。

腰椎3・4・5番をねじろうとすると、身体が壊れます。

胸椎1～10番は肋骨のかご（ﾘﾌﾞｹｰｼﾞ）になっていて、ねじれにくいです。

胸椎11番と胸椎12番の椎間関節がねじれやすいということになります。

※胸椎1～10番は腰椎1～5番よりは、比較的ねじれやすいです。

浮遊肋骨

胸椎11番と胸椎12番についているのは浮遊肋骨です。

前端が胸骨に達しないで遊離しています。

なので、自由自在に動かしやすくなっています。

上半身の動きと下半身の動きの接合点といえるかもしれません。


胸腰移行椎とか呼ばれてますしね。

胸椎11・12番は蝶番領域

体幹部を回旋するとき、ねじる方向の肩を上げるとねじりやすくなります。

たとえば、右投げのﾋﾟｯﾁｬｰの場合･･････

「投球時、ﾀﾒをつくるとき右肩を上げ、ﾘﾘｰｽするとき左肩を上げる」

･･･・・・と、球速上がります（しかも肩が痛くない）。


これがわかっていると、上体をねじるのが楽になります。