みぞおちをゆるめると、上体反らしが楽になりますよ～

Uddiyana Bandha（ｳﾃﾞｨﾔﾅﾊﾞﾝﾀﾞ）というﾃｸﾆｯｸがあります。

こんな感じになります。

krishnamacharjainmulasana

ﾖｶﾞ的な解釈はｸﾞｸﾞってもらうとして、僕の考えを書いてみたいと思います。

僕は、『みぞおちをゆるめるﾃｸﾆｯｸ』だと考えています。

腹直筋や外腹斜筋などの上部腹筋が固まっているとどうなるか？

下位肋骨が横にひろがることができません。

息を吸うことができなくなるのです。

上部腹筋

ｸﾘｼｭﾅﾏﾁｬﾘｱ先生の肋骨弓の角度は120度以上ありそうです。

一般人が75度くらいなので倍近いですね。

肋骨弓の角度

それだけ、下位肋骨を横にひろげれるということだと思います。

そのぶんだけ、胸椎が伸展しやすくなります。

結果、腰椎の過伸展をゆるめることができ、腰痛を防げます。

ｳﾃﾞｨﾔﾅﾊﾞﾝﾀﾞが腰を守ってくれるということは、そんな原理な気がします。

単にお腹を凹ませるだけでは、腰痛をふせげないものです。

おへそを背骨の方へ引きつけているのに腰痛が出る･･････

そんなときは、吸う息で下位肋骨を横にひろげてみてください。

いきなりｸﾞﾝと楽々反れて面白いと思います。

ﾖｶﾞの身体操作とはまた違った感覚で楽しめるかもしれません。

あ、吐く息でみぞおちを締めないと、安全に反れません。

なので、ﾀｲﾐﾝｸﾞは実際に指導を受けてくださいね。

きちんと反れると気持ちいいですよ～