体前屈するときは膝を少し曲げましょう～ふとももの裏とふくらはぎのつながり

ふとももの裏とふくらはぎ（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと腓腹筋）

ふとももの裏の筋肉は脛骨・腓骨についています。

ふくらはぎの筋肉は大腿骨についています。

膝を曲げると、ふとももの裏とふくらはぎの筋筋膜は別々に機能します。

膝を伸ばすと、ふとももの裏とふくらはぎの筋筋膜はつながって機能します。

ふくらはぎの腓腹筋頭はもも裏のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ腱を回って上行し、大腿骨顆上部に入り込みます。

ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞは腓腹筋を回って下行し、脛骨と腓骨についています。


なので安部塾身体操作では、前屈するときは、膝を少し曲げるようにします。

ふとももの裏とふくらはぎを別々に機能させるためです。

ほんのわずかに膝をゆるめることで、股関節の屈曲を緩和することができます。

体感的にも、楽に前屈できるはずです。

膝をゆるめた立位体前屈

膝をゆるめた座位体前屈時の筋肉のｲﾒｰｼﾞ図

膝をゆるめた座位前屈

膝の伸ばしすぎは、他の部位の機能障害の原因になりがちです。

膝を伸ばすというｲﾒｰｼﾞだと、膝関節渦伸展させてしまいやすくなります。

膝下（脛骨・腓骨）とお尻（坐骨）を遠ざける感じにしてみましょう。

ふとももの裏（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ）が気持ちよく伸びるはずです。