2015年4月6日月曜日

ふとももの後ろ側(ハムストリングス)を伸ばす

立位体前屈を安全に練習するコツ。

股関節を軸に骨盤が前方回旋する感じです。

立位体前屈

・ふくらはぎの上部から坐骨を遠ざける(ふとももの後ろ=ハムストリングスの伸張)。

・坐骨と頭頂部を遠ざける(軸伸展・背中の伸張)

ハムストリングスを伸ばすポイント
痛くなければ、うまくできてると思います♪