安全な立位体前屈練習法（バランスボードに乗って立位体前屈）

安部塾薬院校では定番の、この立位体前屈練習法。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞに乗って立位体前屈

大腿直筋や腰筋を使うと、ﾊﾞﾗﾝｽが崩れます。

重力を使うと、ﾊﾞﾗﾝｽが崩れません。

前屈するときに大腿直筋や腰筋を使い過ぎると、股関節が詰まります。

ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞで練習すると、余計な力を抜くことができるようになります。


安部塾の立位体前屈では、膝の関節は曲げておきます。

膝を伸ばしきってしまうと、いろいろ問題を生じるからです。

筋肉の起始停止部や付着部に痛みを感じるのは、どこか間違っています。

うまくできていれば、筋全体に均一な伸張感を感じれるはずです。


呼吸がきちんとできていれば、きちんと効かせれているということですね。